Der Videokurs zum Buch
Vegan? Glutenfrei? Low-Fat? Ketogen?
Was soll ich essen, um möglichst lange fit zu bleiben?
Der Crashkurs, der Ordnung ins Chaos rund um das Thema Ernährung bringt.
Jetzt für nur 69€.
VEGAN?
GLUTENFREI?
LOW-FAT?
KETOGEN?
Der Crashkurs, der Ordnung ins Chaos rund um das Thema Ernährung bringt.
In 10 Modulen alles, was die Wissenschaft über gesunde Ernährung weiß: Drei Jahre Recherche, Tausende von Studien – das Destillat meiner Erkenntnisse aus dem Bestseller Ernährungskompass hier in über 50 Videos.
EINFÜHRUNG
KOHLENHYDRATE
PROTEINE
FETTE
VITAMINE
GETRÄNKE
TIMING
DIÄTEN & KALORIEN
FRAGEN UND ANTWORTEN
DER MITTELMEERTEST
LIEBER ERNÄHRUNGSFREUND,
wir hoffen, dass dir unsere neue Webseite gefällt. Hier nur kurz ein Wort zur Geschichte. Ich, Bas, hatte ja eigentlich nie vor, eine Webseite zu machen. Ich kam erst drauf, als mein alter Kumpel Marco meinte: Man, Bas, du hast ja nicht einmal eine eigene Webseite! Sowas hat man ja heutzutage.
Jedenfalls führte das eine zum anderen, und nun steht sie endlich, die neue Webseite. Ein Highlight ist natürlich der Videocrashkurs in Sachen Ernährung. Das Ziel unserer Webseite ist klar: Wir wollen so vielen Interessierten wie möglich wissenschaftlich solide Informationen über eine gesunde Ernährung geben.
Und noch etwas: Wenn du dir meinen Crashkurs gekauft hast und findest, dass der Kurs sein Geld nicht wert ist, bekommst du dein Geld zurück. Aber das hoffen wir nicht und glauben wir auch nicht. Nein ehrlich, wir hoffen sehr, dass dir unsere Webseite gefällt. Sie kommt von Herzen. Und wir werden weiterhin fleißig daran basteln und Updates bringen.
Alles Gute, bleibt gesund!
Euer Bas
DER VIDEOKURS RUND UM DAS THEMA ERNÄHRUNG
Was soll ich essen, um möglichst lange fit zu bleiben? In diesem Crashkurs verrate ich dir die wichtigsten Antworten und Erkenntnisse aus drei Jahren Recherche für ein längeres und gesunderes Leben
Diese Inhalte findest du in meinem Crashkurs
10 Module mit über 50 Videos und Texten rund um die gesunde Ernährung
EINFÜHRUNG
Wie ich zum Thema Ernährung kam
Regel Nr. 1: Essen Sie echtes Essen
Ausnahme: Lebensmittel mit langer Tradition
Wurst, Salami & Co.: Lange Tradition und dennoch ungesund
Ballaststoffe sind kein Ballast
Was Junkfood so fatal macht
Zucker & Salz – Die Quellen der Überdosierung
Was kann eine Ernährungsumstellung für mich tun?
PROTEIN
Low-Carb, low-Fat – was ist eigentlich mit low-Proteine?
Gemüse als Hauptspeise, Fleisch wird zur Beilage
Rapamycin und der Alterungsschalter mTor
Was aktiviert mTOR?
Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Meine Einschätzung zur Paleo-Diät
KOHLENHYDRATE
Warum ist Zucker schädlich?
Die Kartoffel: Nicht so gesund wie wir denken
Problemkind Reis
Ist Rohkost die Lösung?
FETTE
Fette – der Anti-Aging-Stoff?
Einmaleins der Fettsäuren
Olivenöl ist Medizin
Käse – Quelle der zellverjüngenden Substanz Spermidin
VITAMINE
Brauche ich Vitamine?
Aussnahme: Vitamin D3
Ebenfalls knapp: Folsäure
TIMING
Zeitfenster – Essen macht schlank
Vom Wachstums- zum Wartungsmodus
Morgens wie ein König, abends wie ein Bettler
GETRÄNKE
Was soll ich trinken?
Alkohol ist dein Sanitäter in der Not
Zeit für eine Kaffeepause
Milch vs. Joghurt
DIÄTEN & KALORIEN
Vegan, low-Carb, Paleo – trifft alles nicht den Kern
Nie wieder Kalorienzählen!
Was ist überhaupt eine Kalorie?
Nahrung ist Information
Low-Carb vs. Low-Fat
Ist Fisch noch gesund?
Warum macht Junk Food nicht satt?
Kaffeepads, ja oder nein?
Pflanzen – Was macht sie so heilsam?
Ich will abnehmen – muss ich Kalorienzählen?
Kann man zu viel Obst essen?
Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?
Kokosöl – Gift oder Superfood?
Was ist mit Smoothies und Fruchtsäften?
Was hat es mit den Superfoods auf sich?
Wie Nährstoffreich ist Obst und Gemüse überhaupt noch?
Was halten wir von Omega-3
FRAGEN UND ANTWORTEN
Die 7 Schlankmacher-Tricks aus der Forschung
Zusammenfassung gesunde Ernährung
Das Kaloriendogma
Etwas zum Thema Milch
Proteinverdünnung
Kalorien
Brot
UND NOCH VIEL MEHR
100% sichere Zahlung | 30 Tage Geld zurück Garantie
„Wie isst man gesund? Der Wissenschaftsautor Bas Kast hat aus Tausenden Studien herausgefiltert, was eine wirklich gesunde Kost ist.“
Was ist besser: Low-Carb oder Low-Fat? All diese und weitere Fragen zum komplexen Thema Ernährung beantwortet Bas Kast einfach und verständlich in seinem Buch.
„Das wichtigste Sachbuch des Jahres“
Stern.de
Bild.de
DER SPIEGEL
Über 380.000 verkaufte Exemplare
Abnehmen und gesund werden - der Videokurs zum Bestseller
BEKANNT AUS DEM TV
DAS SAGT DIE PRESSE
Der Ernährungskompass ist ein großartiges Buch! Viele Informationen darin ergänzten mein Wissen aus meiner Ernährungsmedizin- und Fastenärztinausbildung! Es ist auch für Laien verständlich geschrieben ! Ich habe es schon vielen Patienten empfohlen!
Eben das Buch gelesen. 50 Kilo hab ich jetzt abgenommen, dachte ich wüsste alles. Mit den Erkenntnissen aus diesem Buch wäre ich sicherlich schneller zu solchen Ergebnissen gekommen.
„Dieses Buch müsste in allen Schulen eine Pflichtlektüre sein. Es ist so gut. Alles ist nachvollziehbar erklärt. Ich denke, es kann tatsächlich Leben retten und verlängern. Ich glaube, bei mir hat es 'Klick' gemacht. “
Herta H., via Facebook
Hauke S., via Facebook
Heike H., via Facebook
Das sagen einige meiner Leser und Leserinnen zu "Der Ernährungskompass"
Copyright 2019 © Bas Kast
Über 250.000 verkaufte Exemplare
Abnehmen und gesund werden - der Videokurs zum Bestseller
Diese Inhalte findest du in meinem Crashkurs
10 Module mit über 50 Videos und Texten rund um die gesunde Ernährung
EINFÜHRUNG
Low-Carb, low-Fat – was ist eigentlich mit low-Proteine?
Gemüse als Hauptspeise, Fleisch wird zur Beilage
Rapamycin und der Alterungsschalter mTor
Was aktiviert mTOR?
Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Meine Einschätzung zur Paleo-Diät
KOHLENHYDRATE
PROTEIN
Warum ist Zucker schädlich?
Die Kartoffel: Nicht so gesund wie wir denken
Problemkind Reis
Ist Rohkost die Lösung?
FETTE
Was soll ich trinken?
Alkohol ist dein Sanitäter in der Not
Zeit für eine Kaffeepause
Milch vs. Joghurt
Vegan, low-Carb, Paleo – trifft alles nicht den Kern
Nie wieder Kalorienzählen!
Was ist überhaupt eine Kalorie?
Nahrung ist Information
Low-Carb vs. Low-Fat
DIÄTEN & KALORIEN
FRAGEN UND ANTWORTEN
TIMING
Zeitfenster – Essen macht schlank
Vom Wachstums- zum Wartungsmodus
Morgens wie ein König, abends wie ein Bettler
GETRÄNKE
VITAMINE
Brauche ich Vitamine?
Aussnahme: Vitamin D3
Ebenfalls knapp: Folsäure
Ist Fisch noch gesund?
Warum macht Junk Food nicht satt?
Kaffeepads, ja oder nein?
Pflanzen – Was macht sie so heilsam?
Ich will abnehmen – muss ich Kalorienzählen?
Kann man zu viel Obst essen?
Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?
Kokosöl – Gift oder Superfood?
Was ist mit Smoothies und Fruchtsäften?
Was hat es mit den Superfoods auf sich?
Wie Nährstoffreich ist Obst und Gemüse überhaupt noch?
Was halten wir von Omega-3
Die 7 Schlankmacher-Tricks aus der Forschung
Zusammenfassung gesunde Ernährung
Das Kaloriendogma
Etwas zum Thema Milch
Proteinverdünnung
Kalorien
Brot
Wie ich zum Thema Ernährung kam
Regel Nr. 1: Essen Sie echtes Essen
Ausnahme: Lebensmittel mit langer Tradition
Wurst, Salami & Co.: Lange Tradition und dennoch ungesund
Ballaststoffe sind kein Ballast
Was Junkfood so fatal macht
Zucker & Salz – Die Quellen der Überdosierung
Was kann eine Ernährungsumstellung für mich tun?
Fette – der Anti-Aging-Stoff?
Einmaleins der Fettsäuren
Olivenöl ist Medizin
Käse – Quelle der zellverjüngenden Substanz Spermidin
UND NOCH VIEL MEHR