Der Mittelmeertest

Benutzt du in deiner Küche Olivenöl als hauptsächliche Fettquelle?*
- Ja, nutze hauptsächlich Olivenöl
- Nein, nutze meist kein Olivenöl
Wie viel Olivenöl isst du täglich?*
- Weniger als 4 Esslöffel
- Mindestens 4 Esslöffel
Wie viele Portionen Gemüse isst du am Tag?*
Wovon mindestens eine Portion rohes Gemüse oder Salat sein sollte. 1 Portion = 200 Gramm
- Weniger als 2 Portionen am Tag
- Mindestens 2 Portionen am Tag
Wie viel Obst isst du am Tag?*
- Weniger als 3 Portionen am Tag
- Mindestens 3 Portionen am Tag

Wie viele Portionen rotes oder verarbeitetes Fleisch isst du täglich?*
1 Portion = 100 bis 150 Gramm
- Ich esse weniger als 1 Portion Fleisch pro Tag
- Ich esse 1 Portion oder mehr täglich
Wie viele Portionen Butter, Margarine oder Sahne isst du pro Tag?*
1 Portion = 12 Gramm
- Ich esse weniger als 1 Portion pro Tag
- Eine Portion oder mehr täglich
Wie viele Softdrinks trinkst du am Tag?*
Cola, Fanta oder andere Limonaden
- Ich trinke weniger als 1 Softdrink pro Tag
- Mindestens 1 Softdrink am Tag
Wie viel Wein trinkst du in der Woche?*
Mindestens 7 Gläser à 100 Milliliter, also ungefähr eine Flasche.
- Weniger als 7 Gläser / eine Flasche pro Woche
- Mindestens 7 Gläser / eine Flasche pro Woche

Wie viele Portionen Hülsenfrüchte isst du pro Woche?*
1 Portion = 150 Gramm Bohnen, Linsen, Kichererbsen
- Weniger als 3 Portionen Hülsenfrüchte pro Woche
- Mindestens 3 Portionen Hülsenfrüchte pro Woche
Wie viele Portionen Fisch isst du pro Woche?*
1 Portion = ca. 150 Gramm
- Weniger als 3 Portionen Fisch pro Woche
- Mindestens 3 Portionen Fisch pro Woche
Wie viele Portionen Süßigkeiten isst du pro Woche?*
Kuchen, Kekse usw.
- Weniger als 3 Portionen Süßigkeiten pro Woche
- Mindestens 3 Portionen Süßigkeiten pro Woche
Wie viele Portionen Nüsse isst du pro Woche?*
1 Portion = 30 Gramm
- Weniger als 3 Portionen Nüsse pro Woche
- Mindestens 3 Portionen Nüsse pro Woche

Bevorzugst du weißes Fleisch, wie Hühnchen und Pute, statt rotes, wie Hamburger und Würste?*
- Ja, hauptsächlich weißes Fleisch
- Nein
Wie oft in der Woche isst du »Sofrito«?*
Sofrito ist eine Soße, die aus Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Olivenöl besteht. Entscheidend sind diese Grundzutaten.
- Mindestens 2-mal pro Woche
- Weniger als 2-mal pro Woche

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